謝謝林醫師拯救我昏昏欲睡的人生！

如果你開車會打瞌睡， 如果你上班都要靠黑咖啡苦撐， 如果你無論在家或旅行都要等別人睡了才敢睡，

你會選擇甚麼樣的方式處理？

余先生，有睡眠問題十年以上資歷的他，選擇配戴診所的口內訓練牙套。

「看了之後覺得很適合我，當場我就覺得我應該要試看看這套方法。」

我的方法，是採取「夜晚舌頭筋膜訓練」，與「日間呼吸行為養成」的雙效治療原理。在還未配戴牙套前，先請余先生練習我所研發的呼吸自癒法。透過睡眠偵測軟體回傳的數據顯示，短短4天鼾聲數值就從重度下降到中度比例。

開始訓練呼吸並配戴牙套後，除了有感睡眠品質提升，他發現隨著壓舌階段的增強，舌頭不再後墜而堵住呼吸道，困擾余先生十餘年的鼾聲，也順利降到０，成功達成無聲境界：

「安靜到她（枕邊人）甚至會來碰我，確認我到底有沒有睡著」

「我覺得牙套除了可以固定我的舌頭，還可以在我睡眠時訓練到舌頭肌肉！」

我的治療方法之所以強調物理復健與正確行為養成，為的就是希望每一位個案，最終皆能在不依賴輔具的情形下，靠自己維持自在心安的睡眠。

興趣是登山爬百岳的余先生，從前鼾聲嚴重時，睡通鋪總要犧牲自己的睡眠，等別人睡了自己才敢睡。現在的他戴著牙套爬山，除了促進體能維持正確呼吸，晚上終於不用擔心鼾聲失控而影響到同伴。

「整體的睡眠品質非常好，我會覺得很值得」

一夜好眠，從訓練正確呼吸開始