• 林彥璋 醫師

謝謝林醫師拯救我昏昏欲睡的人生!

更新日期:3月 11

如果你開車會打瞌睡, 如果你上班都要靠黑咖啡苦撐, 如果你無論在家或旅行都要等別人睡了才敢睡,

你會選擇甚麼樣的方式處理?


余先生,有睡眠問題十年以上資歷的他,選擇配戴診所的口內訓練牙套。





「看了之後覺得很適合我,當場我就覺得我應該要試看看這套方法。」


我的方法,是採取「夜晚舌頭筋膜訓練」,與「日間呼吸行為養成」的雙效治療原理。在還未配戴牙套前,先請余先生練習我所研發的呼吸自癒法。透過睡眠偵測軟體回傳的數據顯示,短短4天鼾聲數值就從重度下降到中度比例。



開始訓練呼吸並配戴牙套後,除了有感睡眠品質提升,他發現隨著壓舌階段的增強,舌頭不再後墜而堵住呼吸道,困擾余先生十餘年的鼾聲,也順利降到0,成功達成無聲境界:


「安靜到她(枕邊人)甚至會來碰我,確認我到底有沒有睡著」


「我覺得牙套除了可以固定我的舌頭,還可以在我睡眠時訓練到舌頭肌肉!」


我的治療方法之所以強調物理復健與正確行為養成,為的就是希望每一位個案,最終皆能在不依賴輔具的情形下,靠自己維持自在心安的睡眠。


興趣是登山爬百岳的余先生,從前鼾聲嚴重時,睡通鋪總要犧牲自己的睡眠,等別人睡了自己才敢睡。現在的他戴著牙套爬山,除了促進體能維持正確呼吸,晚上終於不用擔心鼾聲失控而影響到同伴。


「整體的睡眠品質非常好,我會覺得很值得」


一夜好眠,從訓練正確呼吸開始

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